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Zugang zu einem Fitnessstudio ist von Vorteil
Du kannst mindestens 15 km am Stück ohne Pause laufen
✅ 3–4 Laufeinheiten pro Woche
Keine Vorkenntnisse erforderlich
TRAININGSPLAN: 10 km unter 60 Minuten in 12 Wochen New in Zugang zu einem Fitnessstudio istDu mchtest deine 10 km Zeit verbessern und endlich unter einer Stunde laufen? Mit diesem strukturierten 12 Wochen Plan bringst du dein Lauftraining auf das nchste Level klar, effektiv und machbar. Was dich erwartet: 12 Wochen strukturierter Trainingsaufbau 34 Laufeinheiten pro Woche (inkl. Long Runs, Tempo & Intervalltraining) Ergnzende Kraft & Mobility Einheiten zur Verletzungsprophylaxe Tipps zur Trainingssteuerung und Anpassung an deinen Alltag Mit